Kender du følelsen af panik?
Den der følelse af ”Åh nej, det her det når jeg aldrig”.

Jeg blev ramt af panik i går.

Jeg havde fået planlagt min mandag alt for ambitiøst.
2 skønne kunder til clairvoyance og coaching.
1 stk transport af knæskaderamt kæreste til lægen,
1 stk annonce til min workshop,
1 stk forberedelse af opslag på Facebook de næste par uger

Og hvad skete der så? Efter 2 skønne sessioner, og hjemkomst med et stk knæskaderamt kæreste, var klokken godt ud på eftermiddagen og jeg blev ramt af panik, og jeg-når-det-ikke-det-her?

Og – efter jeg havde drejet 10 runder om mig selv, kigget på computeren og ikke anede, hvilke ord der skulle stå i annoncen eller i de næste opslag på Facebook, ja, så var det gik op for mig, at

du kan roligt gå i panik, det sker der ikke noget ved!!!

Jo, noget sker der faktisk – jeg bliver fuldstændig handlingslammet.
Overblikket forsvinder og jeg aner ikke hvordan jeg skal løse opgaven. Det kender du måske også?

Og hvis det nu forholder sig sådan, at du kender den der følelse af panik, manglende overblik og ingen anelse om hvordan du skal nå i mål, ja så er det altså nu du skal lytte.

For næste gang panikken rammer dig, så mind dig selv om at du har et valg. Jeg valgte panikken i dag (ikke bevidst – og du vælger den jo heller ikke bevidst). Men når du opdager at: Hov – der blev jeg lige ramt af følelsen af panik og manglende overskud, så vid at du kan vende den følelsen ved at være bevidst.

Det aller aller bedste du kan gøre er at trække vejret.

TRÆK alt det luft du kan ned i maven, mens du tæller til 4 – du skal kunne mærke  at maven går ud på indåndingen (det er vigtigt!)
HOLD luften inde i ca. 4 sekunder
PUST nu langsomt ud….
Og gør det så igen!
Og igen!
Og igen!
3-4 dybe langsomme vejrtrækninger kan være nok til at redde dig tilbage til din ro og dit overblik.

Da jeg havde taget de 10 runder om mig selv, var det, at jeg blev bevidst om, at mit gamle stressmønster havde stukket hovedet frem igen. Aha… Jeg blev ramt af panik, fordi mit system hoppede i den gamle rille! Ah….!! Ingen grund til panik! J

Så jeg TRAK VEJRET LANGSOMT!

Og i stedet for følelsen af panik, dukkede der denne sætning op i mit hoved:

Jeg når det, jeg når!

Og for hver vejrtrækning indfandt roen og overblikket sig igen
Og, nej, jeg nåede ikke det hele 😉

Få et opkald af Charlotte Brag, eller ring på 2180 9898

10 + 4 =

Ramt af stress?

Eller frygter du at blive ramt af stress igen?
Få hjælp til at finde din indre ro og få overskuddet igen.

%d bloggers like this: